本格的なエクササイズ

17年08月07日

スポーツクラブで行うエクササイズは、女性にも人気があります。エクササイズでは筋トレの他に、柔軟性を高めるトレーニングも行います。エクササイズは有酸素運動のため、体脂肪の燃焼に高い効果が期待できます。全身を引き締めてしなやかな体つきを得られるため、ダイエットとしても人気があります。

自宅で簡単にできるエクササイズもありますが、より高い効果を期待するならスポーツジムで本格的なエクササイズを行いましょう。多くのスポーツジムでは、エクササイズは一人の講師が複数の生徒に同時に教える、教室のような形式をとっています。日時が決められている場合が多いため、受けたいエクササイズに合わせてスポーツジムへ行きましょう。

プールがあるスポーツジムでは、プールエクササイズを行っていることもあります。水中でのエクササイズは浮力が働いて膝や腰への負担が小さくなり、水の抵抗によって負荷が大きくなります。そのため、安全でありながらも、より高い効果が期待できます。泳ぎに自信がない方でも問題なくエクササイズができます。水中で行うエアロビクスや水中バイクを使ったエクササイズなど様々なプールメニューがあります。この他にも、スポーツジムによってさまざまな独自のエクササイズを行っているため、自分にとってぴったりなエクササイズを開催しているスポーツジムを探してみましょう。

推奨サイト【http://www.megalos.co.jp/contents/program/aqua/
・・・水中バイクを使ったプールエクササイズメニューのある「メガロス」のサイトです。