本格的なエクササイズ

17年08月07日

スポーツクラブで行うエクササイズは、女性にも人気があります。エクササイズでは筋トレの他に、柔軟性を高めるトレーニングも行います。エクササイズは有酸素運動のため、体脂肪の燃焼に高い効果が期待できます。全身を引き締めてしなやかな体つきを得られるため、ダイエットとしても人気があります。

自宅で簡単にできるエクササイズもありますが、より高い効果を期待するならスポーツジムで本格的なエクササイズを行いましょう。多くのスポーツジムでは、エクササイズは一人の講師が複数の生徒に同時に教える、教室のような形式をとっています。日時が決められている場合が多いため、受けたいエクササイズに合わせてスポーツジムへ行きましょう。

プールがあるスポーツジムでは、プールエクササイズを行っていることもあります。水中でのエクササイズは浮力が働いて膝や腰への負担が小さくなり、水の抵抗によって負荷が大きくなります。そのため、安全でありながらも、より高い効果が期待できます。泳ぎに自信がない方でも問題なくエクササイズができます。水中で行うエアロビクスや水中バイクを使ったエクササイズなど様々なプールメニューがあります。この他にも、スポーツジムによってさまざまな独自のエクササイズを行っているため、自分にとってぴったりなエクササイズを開催しているスポーツジムを探してみましょう。

推奨サイト【http://www.megalos.co.jp/contents/program/aqua/
・・・水中バイクを使ったプールエクササイズメニューのある「メガロス」のサイトです。

効果的な筋トレができる

17年08月02日

スポーツジムで筋トレを行う場合、適切な道具や設備で筋トレができます。はじめに大切なのが、いきなり無理な筋トレをしないことです。初心者の場合、自分がどれくらいの筋肉があり、どんなトレーニング方法が適しているのかわからないでしょう。例えば、バーベルを使って筋トレをするにしても、持ち上げられずに落としてしまうと、身体を痛めたり、落としたバーベルでけがをしたり、他の利用者に迷惑をかけてしまったりするおそれがあります。安全に気をつけながら、徐々に負荷を大きくしていき、無理だと感じたら中断しましょう

数多くのトレーニングマシンがあって、何から始めたらいいかわからないという人は、インストラクターに相談して、筋トレのメニューを提案してもらうのも方法の一つです。どの筋肉を鍛えたいか、あるいは、どのような体になりたいかなどを相談すると、適切な筋トレの方法を教えてもらえるでしょう。方法の他にも、どれくらいの回数を、どれくらいの頻度で行えばいいかも教えてくれます。

筋トレは継続してやり続けなければその効果を実感することはできません。安全第一で無理のないように、自分に合ったペース・方法で行い、理想の筋肉を手に入れましょう。

スポーツジムの利点

17年08月01日

運動不足が気になっている方や、健康維持をしたい方、ダイエットをしている方などで、スポーツジムに通っている方もいるでしょう。しかし、スポーツジムに通わずに自分で運動や筋トレ、ダイエットをしている方も多くいると思います。スポーツジムに通うことには、どのようなメリットがあるのでしょうか。当サイトではスポーツジムで行う筋トレやエクササイズについて紹介します。

スポーツジムの利点の一つに設備が整っていることが挙げられます。本格的なバーベルやランニングマシンを使ったり、プールに入ったりしてトレーニングができます。シャワールームやバスルームがあるスポーツジムも多く、トレーニングの後にすぐに体を洗うこともできます。

次の利点として、インストラクターがいるということが挙げられます。自己流で行うトレーニングは、やり方を間違っていたり、効果的ではないトレーニングであったりします。また、けがをしたり、身体を痛めてしまう可能性もあります。インストラクターの指導のもとでトレーニングを行う場合、専門知識に基づいたトレーニング指導をしてくれます。また、どのような目的でトレーニングを行うのか相談をすれば、その目的に応じたメニューを考案してくれます。

そして大きな利点が、周りの人がみんなトレーニングをしていることです。一人でトレーニングをしていても怠けたり、続かなかったりします。スポーツジムに通うことによって、モチベーションを高く維持できるのです。