効果的な筋トレができる

17年08月02日

スポーツジムで筋トレを行う場合、適切な道具や設備で筋トレができます。はじめに大切なのが、いきなり無理な筋トレをしないことです。初心者の場合、自分がどれくらいの筋肉があり、どんなトレーニング方法が適しているのかわからないでしょう。例えば、バーベルを使って筋トレをするにしても、持ち上げられずに落としてしまうと、身体を痛めたり、落としたバーベルでけがをしたり、他の利用者に迷惑をかけてしまったりするおそれがあります。安全に気をつけながら、徐々に負荷を大きくしていき、無理だと感じたら中断しましょう

数多くのトレーニングマシンがあって、何から始めたらいいかわからないという人は、インストラクターに相談して、筋トレのメニューを提案してもらうのも方法の一つです。どの筋肉を鍛えたいか、あるいは、どのような体になりたいかなどを相談すると、適切な筋トレの方法を教えてもらえるでしょう。方法の他にも、どれくらいの回数を、どれくらいの頻度で行えばいいかも教えてくれます。

筋トレは継続してやり続けなければその効果を実感することはできません。安全第一で無理のないように、自分に合ったペース・方法で行い、理想の筋肉を手に入れましょう。